Прыжки на батуте...................

Любительский батут, набирающий в последние годы всё большую популярность, можно назвать занятным тренажёром для детишек и взрослых, который можно разместить на даче или дома.

Польза занятий на батуте – неоспоримый и уже доказанный факт. И дело не только в удовольствии, которое испытывают при прыжках ребятишки. Взлетая вверх, они искренне радуются и смеются. А взрослым данный тренажёр поможет похудеть, поддерживать спортивную форму и стройность. И если у вас есть отдельная комната для спортивных занятий, либо вы живёте в большом частном доме, то батут может стать прекрасным инструментом для каждодневных тренировок, которые будут проходить в лёгкой, непринуждённой игровой форме и доставят много позитивных эмоций. А сколько пользы для здоровья от этих радующих взлётов и приземлений! Мышечный корсет укрепляется, лучше развивается внимание, координация. И если вы ещё колеблетесь – покупать батут или нет, то в данной статье рассмотрит подробно все преимущества и имеющиеся противопоказания для занятий на батуте.

Как и когда появился батут?

А появился батут давно – история насчитывает несколько сотен лет. Людям всегда хотелось ощущать жизнь полнее и ярче, вот они и ищут постоянно разные развлечения. Раньше специальных конструкций не было. В те далёкие времена люди всего лишь подбрасывали по очереди друг дружку на рыболовных сетях, шкурах крупных животных. Первые конкретные упоминания о батуте были датированы 1879 годом. Индейцы использовали примитивные специальные конструкции, немного похожие на батуты, используемые ныне. Изобретателем прототипа батута считают француза Дю Трамполине. Это цирковой акробат, живший в средневековье. На французском название такого циркового снаряда звучало как «batode». Только тогда он имел вид подкидной доски. И только позже всё модернизировалось в пружинящую сетку. А оптимизацию снаряда сделали Г. Ниссен и Л. Крисвольд из Америки. На нём успешно исполнялись как двойные, так и тройные сальто. Гораздо позже на батуте стали тренироваться спортивные гимнасты. Тогда батут выглядел как металлическая конструкция, на неё натягивалась пружинящая поверхность из прочного материала. В первое время такая прочная ткань прикреплялась к каркасу резиновыми шнурами. Позже для прикрепления стали использовать большое количество мощных пружин. А примерно в пятидесятых годах батут для своих тренировок вестибулярного аппарата приспособили лётчики и астронавты. В шестидесятых годах батут стал набирать популярность в России. И произошло это благодаря нашему прыгуну в воду Владимиру Пилипченко, увидевшему однажды данный снаряд в зарубежном спортивном журнале. Пятнадцать лет возглавлял спортсмен нашу сборную по прыжкам на батуте. В 1997 году прыжки на батуте были включены в программу Олимпийских игр. Кстати, именно в 2000 году российские спортсмены Ирина Караваева и Александр Москаленко стали первыми чемпионами в данном виде спортивных состязаний.

Польза занятий на батуте

Многие считают прыжки на батуте всего лишь обычной детской забавой. Ведь в повседневной жизни мы чаще всего встречаем надувные батуты в парке отдыха на аттракционах или детских площадках. А вы заметили, как нравится детям прыгать на подушках, диване или кровати? А как они радуются на аттракционах с батутом! Происходит это потому, что дети интуитивно выбирают такую физическую активность и нагрузку, которая будет им полезна и пропорциональна их энергии и силам. Но дело в том, что и для взрослых такие занятия весьма полезны. Вот их положительные стороны:

Эмоциональное и психическое состояние организма становится значительно лучше, поднимается настроение во время таких «полётов». Объясняется это просто: прыжки способствуют выработке «гормона счастья» – эндорфина.
Улучшается деятельность вестибулярного аппарата, что позволяет избавиться от симптомов укачивания при воздушной и морской болезни, поездках в транспорте.
Во время прыжка наше тело вынуждено рефлекторно удерживать равновесие, чтобы удачно приземлиться. Вот так непринуждённо тренируется и совершенствуется вестибулярный аппарат.
Тренируются разные группы мышц.
Улучшается кровообращение во всём организме.
Полезны занятия при заболеваниях позвоночника, например, в случае остеохондроза.
Снижается риск разных сердечно-сосудистых недугов.
Кожа становится более упругой.
Повышается выносливость, гибкость, ловкость.
Происходит улучшение работы кишечника, дыхательной системы.
Повышается жизненный тонус, организм получает заряд бодрости.
Сохраняются и улучшаются красивые формы и изгибы тела. Эксперименты доказали, что регулярные занятия помогают вывести шлаки и токсины, накопление которых ведёт к преждевременному старению.

Если вам совсем не хочется делать утреннюю зарядку, бегать вокруг дома или школы, нет возможности ходить на аэробику, пилатес из-за нехватки времени, то обратите внимание на занятия на батуте. Сейчас такие занятия весьма популярны у почитателей фитнеса, и на даче. Они не только интересны, увлекательны, полезны, но и экономят время – восемь минут таких прыжков эквивалентны трём километрам бега.

Как батут помогает худеть?

Да, для похудения батут – прекрасный тренажёр. Это кардио и аэробные нагрузки, заставляющие организм сбрасывать лишние килограммы. При прыжке повышается количество потребляемого кислорода, усиливаются обменные процессы, что приводит к интенсивному расходованию имеющихся калорий и жировых отложений. Если при этом придерживаться правильного режима питания и употребления жидкости, то желаемый результат придёт быстрее. Если приземляться на живот или ягодицы, то ещё и от целлюлита избавитесь. Если делать упражнения в разных положениях, то мышцы быстро придут в нужный тонус, даже если они долго не испытывали физических нагрузок. Причём, батут позволяет при прыжке разгрузить коленные суставы от давящего на них излишнего веса тела.

Противопоказания

Прыжки на батуте можно отнести к активным видам спортивных нагрузок, поэтому предупреждает, что есть противопоказания к таким занятиям:

тяжело протекающая бронхиальная астма;
гипертония с частыми кризами;
тяжёлые стадии сердечно-сосудистой недостаточности;
тахикардия, приступы стенокардии;
тромбофлебит;
сахарный диабет с осложнениями;
онкология в тяжёлых стадиях.

Если у вас имеется какое-либо другое заболевание, желательно перед занятиями на батуте проконсультироваться у своего доктора, чтобы не причинить вред организму. При ухудшении самочувствия прекращайте тренировку, контролируйте своё давление и считайте пульс. Не перегружайте себя чрезмерными нагрузками.

Как выбрать батут

Подход к выбору данного снаряда для новичков может показаться задачей сложной. Придётся проверить большое количество технических характеристик и параметров. Ведь от правильности вашего выбора будет напрямую зависеть безопасность и то, насколько долго прослужит батут. Разновидностей у этого спортивного снаряда много. Главное, выбрать качественное снаряжение. Во-первых, определитесь, для какой цели вы покупаете батут. Если для серьёзных занятий спортом, то приобрести надо «профессиональную» модель. Если батут предназначен для спортзала, то у них большой диаметр (от трёх до пяти метров). Их конструкция требует, чтобы прыжок был выполнен с определённой техникой. Такие занятия лучше проводить под руководством тренера. Если батут вы хотите поставить дома, то диаметр надо брать гораздо меньше – всё зависит от того, какова площадь комнаты, где планируете установить снаряд. Для дачи берите батут не слишком большого диаметра, где есть ограждения, держательные ручки, ведь на нём будут развлекаться все члены семьи – от мала до велика. Желательно, чтобы рама у батута была выполнена из стали. Некоторые производители, чтобы удешевить изделие, делают оцинкованный каркас. Со временем такое покрытие истирается, основа начинает ржаветь. Рамы без покрытия подвергаются коррозии ещё быстрее. И ещё посмотрите, какая сталь использовалась – взрослым подходит толщина не меньше двух миллиметров. Когда рама выполнена из стали, имеющей толщину полтора миллиметра, то батут годится только для детишек и подрастающего поколения, чей вес не превышает 70 килограммов. У пружинного батута проверьте пружины, они должны быть гальванизированы. Когда пружин мало, то батут выдержит только небольшой вес. У батута с диаметром 3,7 м пружин должно быть 80. Батут с диаметром 4,3 м должен содержать 96 пружин. Обратите внимание и на полотно – оно должно быть без дефектов и хорошо прошито. Некоторые для развлечений берут надувной батут, его легче устанавливать, чем классический вариант, сделанный из каркаса и сетки. Но слишком лёгкий батут и с малой ценой, скорее всего, в лучшем случае прослужит вашей семье лишь два сезона. Дешёвые конструкции обычно комплектуются такими вентиляторами, которые очень скоро выходят из строя. А можно найти у хороших фирм складной мини-батут, имеющий диаметр всего лишь 92 сантиметра. Есть и высокопрочные экземпляры, их диаметр 4,6 м.

Качественный батут непременно порадует своих владельцев, особенно, маленьких непосед и озорников, любящих резвиться, кувыркаться и прыгать. Батут совмещает в себе пользу и удовольствие. Поэтому занятия на батуте приобретают всё большую популярность среди населения. Развлекайтесь, отдыхайте, худейте и улучшайте своё здоровье, тренируясь на батуте.